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请学员查收,这有一份复学心理指南

2020-05-30 0 新闻公告 来源:国防科学技术大学新闻网

随着学员陆续返校复学,原以为“总算恢复正常了”的学员发现,问题并没有那么简单,长期居家生活学习积累的问题在开学这一刻完整地呈现了出来。我们该如何针对性进行自我调适?

返校后学校人员聚集,担心被传染?——相信学校,消除顾虑

虽然疫情已经得到了基本的控制,复工复产已经较为安全,但是病毒并没有被完全的消灭,存在变异和潜伏的可能。面对来自不同地区的同学们,部分学员可能担心聚集会造成传染。

学员返校的时间、方式,是学校视疫情防控情况,经科学评估后审慎确定的。学校能够开学就已经说明疫情已经得到了基本的控制,且充分考虑到学校作为一个人员密集的场所可能会产生的问题。同时,在开学之前,学校除已经做好了各项卫生消毒工作外,也有针对各种突发情况的预案。

防护措施多,感觉太麻烦?——平心静气,做好防护

与往年开学不太一样,这学期开学之后学员们将面临更多的卫生防护措施。如刚开学学员有很多东西都需要采购,但却不能离开宿舍,复习时间紧迫仍要配合打扫消毒工区。部分学员对此可能会感到不太适应,认为防护措施过多过于繁琐,多此一举,因而产生烦躁情绪。

要阻断病毒,预防疾病传播,科学防护非常重要。做好隔离和防护措施既是认真完成学校的相关任务,更是保护自己、保护他人不受病毒侵袭的好办法。所以,我们要心平气和执行学校相关要求,坚持正确的洗手方法,做好每天的体温登记,去食堂的排队时保持适当距离,在食堂吃饭时不要跨过隔板聊天,有异常情况及时上报。

作息不规律,感觉很疲累?——调整作息,适应学校

终于开学了,漫长假期带来的后遗症也出来了。在家随意惯了,作息可以相对地进行自主调整,大部分学员的生活可以说是轻松而愉快的。返校后随之而来的是严格的管理、紧张的节奏,甚至是繁琐的防疫要求,部分学员难以快速脱离心理舒适区,心态一时调整不过来。

当居家在线学习转换为学校线下学习时,无论是学习方法还是作息时间,大家都需要同步做出调整、改变,在这个过程中出现焦虑、紧张等情绪,甚至出现心理上的落差都是相当正常的。此时,一方面我们可以与同学交流情绪体验及其背后担忧,缓解不良情绪;另一方面我们可以通过设置阶段性目标、依靠同学之间的提醒督促等方式,充分调动自身的积极性,进而增加对学习的控制感和成就感。

学习进度快,成绩跟不上?——相信自己,努力学习

假期期间,学校实行停课不停学活动,学员们都在线学习。虽然学校精心部署,老师用心上课,但学员听课效果难免会参差不齐。一些学员较为自由散漫,虽然上课期间在线,但人在心不在,每天的学习内容并没有真正掌握。久而久之,就会落下相当多的知识点。回校面对各科的线下考试,担忧焦躁的情绪必然与日俱增。此外,为了夯实学员线上学习效果,学校增加了答疑课时,有些学员对此也有抗拒心理。

追根究底,无论是因为心理反差还是因为学习压力,其实都是逃避心理在作祟,不想面对开学之后的紧张生活状态,不想面对成绩等学习压力,不想走出假期状态的心理舒适区。但是这种情况并不是无法改变的。需要保持“既来之则安之”的心态,坦然接受不同的学习条件,按照学习要求,制定学习计划,逐步跟上教员的节奏。

如果大家在复学期间有任何不适应的地方,都是很正常的变化,倘若在进行自我调适后仍有困惑,欢迎来“心之桥”进行心理咨询,我们的咨询师会耐心、爱心、专心的陪伴每一位学员,陪你找到合适的方法应对当前困扰,具体方式为关注“心之桥”公众号gfkdxinzhiqiao,可查看咨询师信息和预约信息,进行初步了解后,可在公众号后台预约咨询,我们会及时回复和安排咨询。

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